brzuch a wzrost

[...] głowie zamęt, nie wiem już co jest dobre dla mnie a co nie. Ale do rzeczy, od początku stycznia chodzę na siłownie z pragnieniem zbudowania pięknych mięśni(głownie chodzi o brzuch, uda i pośladki ale dla wymodelowania zaczęłam również plecy barki i ręce) Problem polega na tym że jem bardzo mało kalorii... Nie wiem dokładnie co jeść na przyrost [...]

Witam, Prośba o ocenę planu treningowego. Trenuję regularnie od 6 miesięcy na siłowni, wcześniej kickboxing i boks w sumie 2 lata. Brak jakichkolwiek schorzeń. Waga 88 kg, wzrost 189 cm. Dieta jest w miarę utrzymywana, aczkolwiek czasem praca przeszkadza i trzeba iść na kompromis. Co do suplementów to jedynie białko, dodatkowo jakieś [...]

[...] Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s brzuch Zestaw B (środa) Nogi: Przysiad przedni 3s Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi / wiosłowanie sztangielką 3s Klatka: Wyciskanie [...]

[...] Póki co, odwiedziłam dietetyczkę która ułożyła mi dietę. Dzisiaj z braku innych pomysłów pojeździłam na rowerku 30min z prędkością 20-25km/h(tj. 10km) i zrobiłam Mel B. na brzuch i ramiona. Ten temat ma być dla mnie dodatkową motywacją- skoro już Wam tyle opowiedziałam, to nie mogę się poddać ;). Wiek : 23,5 Waga : 75,8kg Wzrost : 174cm Obwód w [...]

[...] dzień bez określonych dni w tygodniu, porostu 1 dzień siłowania następny bez, z czego cykl składa się z 3 części: 1 część: Nogi, łydki, klata(50% tego co w części 3), bic, brzuch, lekkie aeroby 2 część: Martwy ciąg, plecy, barki, lekko bic, brzuch + lekkie aeroby 3 część: klata, tric, kaptury, brzuch + lekkie aeroby Dieta: ok 1900kl, B~180g, [...]

[...] kg Wzrost: 183 cm Klatka: 103 cm Brzuch: 84 cm Biceps: 39 cm Uda: 54 cm Łydki: 38 cm Cel: wyrzeźbiona, umięśniona sylwetka. Program: Wtorek: Ćwiczenia na klatkę, triceps i brzuch Ćw1. Pompki z normalnym rozstawem w seriach 30,30,35,35,30,30 (120 sek między seriami) Ćw2. Pompki z nogami na podwyższeniu 25,25,25,25 Ćw3. Pompki ze złączonymi [...]

[...] hanetelki 4 sztuki, sztanga prosta, ławeczka prosta/skośna. mam 19 lat,masa 75kg,wzrost 185.Plan ułożył mi brat,proszę oceńcie i wypowiedzcie się,chcę nabrać masy,zrzucić brzuch i klatę przede wszystkim a plan wyglada tak: 1 dzien: (klata,triceps) - wyciskanie sztangi lawka prosta 4x12/12/10/10 - wyciskanie sztangi ze spuszczaniem na akton [...]

[...] drogę na wypracowanie sportowej sylwetki, o której marzę, wciąż uczę się swojego organizmu. Moim największym problemem jest talia i preferencja do odkładania się tłuszczu na brzuchu. Zdaję sobie sprawę, że wiele z moich młodzieńczych diet i nierozsądnych eksperymentów bardziej mi zaszkodziły i wzmogły problem. Od dziecka towarzyszyła mi lekka [...]

[...] :) Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: jak wroce do domu to zmierze :) Obwód łydki : jak wroce do domu to zmierze :) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz (!), lydki (!) potem brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia [...]

Poniedzialek: Drazek 3 chwyty, szereki i 2 wezsze 4 serie do oporu. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4 serie. Szrugsy ze sztanga 4 serie. Brzuch. Sroda: Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 4 serie. Rozpietki na plaskiej 4 serie. Uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie. Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 4 serie. Brzuch. Piatek: [...]

[...] jak w temacie trening z celem na masę ale dołączam odrobinę aerobów ale to już mniejsza o to:) Trening tylko 3xtyg. bo na siłownie będę miał dość daleko.. Plan: plecy+biceps+brzuch off nogi+barki off klata+triceps off off Ćwiczenia: plecy+biceps+brzuch: Brzuch ćwiczę jakimiś tam swoimi pomysłami spięcia/na drążku podciąganie itp. Idzie fajnie. [...]

[...] z 4jajek+pol woreczka ryzu+2kromki ciemnego pieczywa+banan czy to dobry posilek po treningowy? Czy we wtorek i piatek kiedy mam treningi pilkarskie, a rano cwicze brzuch bcca zazywac 1porcje po brzuchu a druga po treningu pilkarskim? Codziennie wstaje o 9rano klade sie spac o 24, jem 5posilkow dziennie Prosilbym o ogolne rady, co robie [...]

[...] (no, nie licząc pań!). Jestem całkiem inny, przynajmniej mi się tak wydaje, chciałbym stać się silniejszy! CO CHCIAŁBYM ZMIENIĆ? 1. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha, przeszkadza mi on coraz bardziej (wiem, że nie da się schudnąć w jednej partii ciała, precyzując - chcę schudnąć i mocno wyrzeźbić swój brzuch - osiągnąć tzw. [...]

[...] w najwezszym miejscu (2): 78 Obwód na wysokosci pepka : 84 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch, tylek*********y sport lub inne formy aktywnosci: (jak czesto) Hmm, jak czesto - to zalezy :). Jeszcze do [...]

[...] do dnia dzisiejszego sobie ćwiczę, ale... No właśnie to ale... trenując miałam sylwetkę bardzo muskularną, atletyczną - łapy nabite, nogi nabite, tyłek mocno umięśniony, brzuch także. Jeszcze kilka lat temu taki model sylwetki był w moim guscie, jednak nie ukrywam, czasami czułam się jak ochroniarz mojego chłopaka :):):) Wiadomo - kobieta [...]

Witam chciał bym zacząć ćwiczyć w domu mam do dyspozycji hantle. Moje pytanie czy plan który ułożyłem jest dobry. Moim celem jest wyrzeźbione ciało. Bieganie było by odrazu po treningu. Środa, sobota i niedziela czas na regeneracje. Był bym wdzięczny za wszelkie odpowiedzi i poprawy planu. Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga; 73kg Poniedziałek [...]

[...] w stanie przetrawic jedzenia ktore w niego 'wpakowalam' :( brzmi to okropnie, ale nie potrafie momentami tego powstrzymac. Cierpie na przewlekle wzdecia i gazy. Czuje ze moj brzuch jest rozciagniety od ilosci jedzenia. Rok temu (17 lat) schudlam okolo 8 kg przez to ze w wakacje jadlam dziennie 1200 kcal (co bylo glodowka przy moim wzroscie..) i [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek (w zależności od czasu), brzuszki przed snem, spacery, [...]

Witam więc tak chcę stracić kilka kilogramów Wzrost 176 cm plan treningowy mam taki : PONIEDZIAŁEK - Nogi + Barki WTOREK - Brzuch ŚRODA - Klatka + Biceps CZWARTEK - Brzuch PIĄTEK - Plecy + Triceps SOBOTA - Brzuch Ćwiczę w domu po okolo 2 godzinny Mam biako z wheya i nie wiem czy warto je brać ? Co robić by więcej spalić w dość krótkim czasie ?

[...] czas stoje w miejscu, diete taką zacząłem stosować około 3 miesięcy temu ii przytyłem tylko 0,5 kg nie widzę tego w ogóle jedynie gdzie mi te kilogramy wchodzą to chyba w brzuch tylko, bo mi sie zalewa strasznie. Znaczy mam takie wrażenie że mam duzy brzuch zalany bardzo, ćwiczę go czesto, wskakuje raz w tygodniu na rowerek i śmigam 40 min. [...]